孕婦補維生素 D，孩子記憶力更好

補 2,800 IU 的維生素 D 和補 400 IU，孩子 10 歲時的記憶力和認知靈活性測試結果差了一截。這不是觀察性研究，是一個設計嚴謹的丹麥隨機對照試驗，剛在今年 5 月發表於 JAMA Network Open。

1. 孕婦從懷孕 24 週補充到產後 1 週，高劑量組（2,800 IU/天）對比標準劑量（400 IU/天），追蹤 498 個孩子到 10 歲。
2. 高劑量組的孩子，在言語記憶、視覺記憶、認知靈活性三項測試上均顯著較好，不是小差距。
3. 台灣目前孕婦的維生素 D 建議補充量，大多落在 400 到 600 IU——和這個研究的有效劑量相差將近 7 倍。

我在門診遇到備孕或懷孕的患者，現在都會主動討論維生素 D 的劑量，因為它影響的不只是你的骨頭，是孩子未來的大腦。

還有一個容易被忽略的環節是哺乳期。以前的說法是「母乳裡沒有維生素 D，所以不需要幫嬰兒另外補充」。但我認為這個邏輯有問題：媽媽本身就已經非常缺乏了，母乳裡沒有 D，不是代表寶寶不需要 D，是代表媽媽根本沒有 D 可以給。這是兩件完全不同的事。

👉 完整內容：Rhonda Patrick｜X @foundmyfitness
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