保養腸胃道的小訣竅

如何保養腸胃道

• 早晨起床先喝一杯水，可以加些電解質

• 餐與餐中間充分攝取水分

• 不再進食時喝大量的湯和水，會稀釋消化液

• 每日至少有12小時不進食，給腸胃道充分休息

• 正念飲食，專注當下不分心

• 食物以「蒸」、「煮」取代「炒」、「炸」

• 多練習腹式呼吸，刺激腹部神經

• 避免在飯後立刻進行「高強度」運動，消化道會血液會不足

• 如果有需要，可以在飯前補充消化酶

• 非必要，少服用抗生素