做夢的時候，大腦其實在缺電

很多人以為睡著就是大腦關機休息，但日本東北大學剛發表在 Communications Biology 的研究，拍到的畫面幾乎是相反的。

過去研究睡眠中的大腦，多半只能靠腦波或事後切片推測。松井廣教授的團隊換了一個做法，用紫外線固化樹脂讓小鼠的顱骨維持透明，等於開了一扇窗，直接即時看著睡眠中的腦血流與細胞內的能量變化。結果有三個發現：

1. 進入快速動眼期（REM）之前大約 50 秒，腦血流就已經開始上升，而且是從後側皮質往前一路擴散。身體不是等大腦開始做夢才送血，是「預先」就在加油。
2. 但同一時間，星狀膠細胞（astrocyte）內的丙酮酸上升，神經元裡的 ATP 卻反而下降。燃料一直送進來，細胞內可用的能量還是在掉，代表這段時間神經元的耗電量遠超過供應速度。
3. 非快速動眼期出現的 θ 波振盪，可以預測幾秒之後的血流變化。腦波不只反映當下的活動，還預告了接下來的供能需求。

做夢不是休息，反而是大腦一天當中能量需求最兇的時段之一。記憶的固化、情緒的整理，都在這段高耗能的工序裡完成。

我在門診常遇到一種人，睡滿八小時，白天卻整天腦袋鈍鈍的，注意力撐不過一個上午。問題通常不在總時數，而在 REM 被切碎。REM 主要集中在後半夜，愈接近天亮比例愈高，所以任何壓縮後半夜睡眠品質的東西，傷害都會被放大：睡前那杯酒會明顯抑制前半段的 REM，沒治療的睡眠呼吸中止會讓你在每次血氧下降時被拉出深睡，太晚的宵夜則讓血糖與胰島素在該休息的時段還在波動，腦部的能量供應也跟著不穩。

腦子要清楚，重點不是幾點上床，是後半夜有沒有被打斷。先把酒、宵夜和打呼這三件事處理掉，比吃任何補腦保健品都有感。

👉 完整內容：ScienceDaily｜東北大學 Communications Biology
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/09/260925093206.htm