咖啡護心，能量飲料傷心

很多人以為只要有咖啡因，喝咖啡跟喝能量飲料的效果差不多，其實對心臟來說，這是兩件完全不同的事。

美國心臟協會（AHA）在 2026 年 7 月發表於《Circulation》的最新科學聲明，把兩者的差距講得很清楚：

1. 每天咖啡因控制在 400 毫克以內（大約 5 杯咖啡），對多數成人是安全的，而且和較低的心臟病、中風、心衰竭與第二型糖尿病風險相關。
2. 能量飲料的咖啡因濃度是一般咖啡的 3 到 4 倍，會急遽拉高血壓、誘發心律不整，連 30 歲以下的健康年輕人都可能出現異常心律。
3. 關鍵從來不是咖啡因本身，而是濃度加上添加物。咖啡裡有抗氧化、抗發炎的天然活性物質，能量飲料則是高濃度咖啡因配上大量糖與其他刺激成分。

我在門診常跟病人說，一杯黑咖啡可以放心喝，但把能量飲料當提神水天天灌，是完全不同等級的風險，別把兩者混為一談。

👉 完整內容：ScienceDaily／美國心臟協會｜Circulation
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260721000820.htm