65 歲後，肌肉比膽固醇更重要

很多人 50 歲開始擔心膽固醇和血壓，卻忽略了一件正在默默惡化的事：肌肉量在流失。

肌少症（sarcopenia）在 60 歲以上的盛行率大約是 30%。但肌肉不只是讓你有力氣搬東西而已。它是全身最大的葡萄糖緩衝庫，你吃進去的血糖，有超過 70% 需要靠肌肉來清除。肌肉一少，胰島素開始應付不來，胰島素阻抗跟著惡化，接下來血壓、三酸甘油脂、腰圍才一起跑偏。心血管風險是這樣堆積起來的，不是突然發生的。

前約翰霍普金斯大學預防醫學系主任 Ford Brewer 最新系列鎖定了這件事：

1. 65 歲後每十年肌肉量流失 8 到 15%，這個速度可以靠阻力訓練加上特定補充介入顯著減緩。
2. 保住肌肉是代謝介入的上游，不是等血糖偏高了才亡羊補牢。
3. 他近期系列從食物策略（June 10）、動脈修復（June 3），到本週鎖定單一高效補充成分，形成完整的高齡代謝防禦框架。

我自己的門診現在對 65 歲以上的患者，例行加入肌少症篩查，測握力、測步速。不是因為他們看起來瘦弱，而是因為外表正常不代表肌肉量夠，肌肉才是代謝功能真正的底層指標。

👉 完整內容：Ford Brewer｜PrevMed Podcast
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