大家都在擔心 Ozempic 會讓肌肉消失——這篇 2026 年的研究說，這個擔心需要修正。

柏林夏里特醫學院聯合多所大學，分析了使用 GLP-1 藥物（semaglutide、tirzepatide）後的小鼠與人類數據，核心結論只有一句話：

GLP-1 造成的肌肉流失，比例上「不超過」其他減重方式。

也就是說，減重 10 公斤，GLP-1 帶走的肌肉量，和靠節食減 10 公斤差不多。不是 GLP-1 特別傷肌肉，而是減重本身就會帶走一部分肌肉——這是體重下降的生理代價，不是藥物的問題。

這個發現很重要。過去這個疑慮讓很多人不敢用 GLP-1，或使用後過度焦慮。

但這不代表可以對肌肉放任不管。研究的意思是 GLP-1 沒有「額外」傷肌肉，不是說肌肉會自己保住。減重期間搭配阻力訓練、攝取足夠蛋白質，依然是保住肌肉的關鍵。

藥物幫你減脂，訓練幫你留肌——兩件事要同時做。

來源：Cell Reports Medicine, 2026
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41850248/