壓力一來，大腦的導航就當機

你有沒有過這種經驗：走過很多次的路，某天心裡一慌，突然分不清方向，連自己的車停哪都想不起來？這不一定是方向感差，而是壓力荷爾蒙皮質醇在你大腦裡動了手腳。

德國波鴻魯爾大學一項發表在 PLOS Biology 的研究，讓 40 位健康男性在補充皮質醇與服用安慰劑下做空間導航任務並掃描 fMRI，發現：

1. 皮質醇一上升，找目的地的誤差明顯變大，有沒有地標都一樣。
2. 大腦內建 GPS「網格細胞」位在內嗅皮質，正常會規律放電幫你定位；壓力一來這套模式就亂套，活性幾乎消失。
3. 內嗅皮質正好是阿茲海默症最早受損的區域，長期高皮質醇可能反覆折損這塊本來就脆弱的腦區。

壓力從來不是單純的心理問題，它會改寫大腦結構，還會拉高血糖、加重胰島素阻抗。我常提醒病人：每天花幾分鐘深呼吸或正念、顧好睡眠、加上規律運動與白天日照，就是在保養那張最重要的腦內地圖。

#思思醫師 #思思整理 #壓力 #皮質醇 #大腦健康 #失智預防 #胰島素阻抗

加入思思醫師的 Telegram 頻道

每天一則健康短文直接送到你手機，還有粉絲專頁沒有的小資訊：最新研究的第一手解讀、我自己的生活實驗、來不及寫成文章的門診觀察。免費，隨時可以退出。