保護心臟，膽固醇只是其中一環

Nick Norwitz 做了七年實驗，把自己的膽固醇養到多數醫師一輩子沒見過的高度，做了心臟高階影像後，卻找不到任何斑塊。他把護心整理成幾個常被忽略的工具，我挑三個最實用的跟你分享。

1. 納豆激酶（nattokinase）：一項超過一千人的研究，高劑量吃一年，頸動脈內膜中層厚度降了 22%、冠狀動脈斑塊表面積少了 36%，機轉是抗凝血、降血壓、抗氧化。

2. 心率變異性（HRV）：這個數字越低，心臟病和死亡風險越高，而它是可以練回來的，zone 2 有氧（最大心率 60 到 70%）和補充 omega-3 都有幫助。

3. 他特別提醒女性：statin 對女性造成肌肉問題和血糖上升的機率比男性高，跟 omega-3 合成的基因劑量有關，服藥的女性補點魚油會是聰明的選擇。

我在門診常說，護心不能只盯著膽固醇數字，血壓、發炎、自律神經的平衡同樣重要。這些工具不是要你取代藥物，而是幫你把整個心血管系統照顧得更全面。

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