嘴巴睡覺貼起來，聽起來很奇怪，但有道理

很多人睡著後不自覺張嘴呼吸，即使白天習慣用鼻子。

嘴巴呼吸的問題不只是口乾或喉嚨癢，研究顯示它會降低深睡比例、加重打鼾，還會繞過鼻腔釋放一氧化氮（nitric oxide）的功能，鼻腔這個步驟能放鬆血管、優化氧氣利用，嘴巴呼吸完全跳過。

Mouth taping 就是睡前在嘴唇中央貼一小條低刺激醫療膠帶（3M Micropore 就可以），不是把嘴整個封死，嘴角還是留有空隙，目的是讓身體自然恢復鼻呼吸。

我自己試過，最明顯的差別是早上醒來不再喉嚨乾。

有一點要注意：鼻塞嚴重的時候不要貼，未確診的睡眠呼吸中止症也要先評估再說。